Как быстро заснуть

Приветствую Вас, дорогие читатели! Сегодня я хотел бы поделится методом быстрого засыпания. Как быстро заснуть я задавался вопросом в отпускном периоде, когда организм не успевал сильно устать за день.

Время от времени у каждого из нас бывают тяжелые дни. Они насыщены эмоциями и переживаниями. С утра до вечера мы решаем кучу разных проблем. Многое нас расстраивает, многое нас подбадривает. К вечеру перед сном, когда надо было бы уже заснуть, бодрость не отпускает. В голове кружатся много мыслей.

Почему мы не спим

Мы пытаемся закрыть глаза, но какой-то внутренний живчик заставляет нас вспомнить что-то из прожитого дня. И опять включаются эмоции — переживания и волнения.

И вот так лежим, смотрим на потолок и отсчитываем расстояние, которое стрелки часов прокрутили по циферблату.

Кроме того, хороший сон благоприятствует хорошей работе, в противном случае нам приходится заставлять себя работать.

Если у Вас такое бывает часто, могу предложить  вам к чтению книгу по работе с подсознанием. Ссылка здесь…

С пользой провести бессонную ночь

В период таких ночей я вспоминаю давнюю прочитанную мной статью, в котором говорилось о методике развития памяти по системе Пифагора. Согласно правилам древнегреческого философа, чтобы иметь хорошую память, следует, перед тем как заснуть, сделать одно упражнение, о котором я напишу ниже.

Я много раз пытался исполнить это упражнение как полагается от начала до конца, но у меня это никогда не получалось. Причина этому банальна – я засыпал. Я долго мучился, но со временем решил взять из этого упражнения все положительное, что смог выделить.

И теперь, каждый раз, когда я испытывал бессонницу, я применял метод Пифагора. Правда, он изначально применяется для другого, но то, что он мне дает, а именно расслабится и быстро заснуть, мне вполне удовлетворяет.

Суть упражнения

Итак, перейдем непосредственно к упражнению. Суть его проста. Но исполнение — сложно. Посудите сами – перед тем, как быстро заснуть, нужно закрыть глаза и представить весь прошедший день в мельчайших подробностях.

Для начала вспомните, с какими мыслями вы проснулись. Куда пошли в первую очередь? Кого первого встретили? Что было на завтрак? В чем были одеты, когда кушали и когда вышли из дома? О чем и с кем вы разговаривали?

Это только начало. В дальнейшем нужно вспомнить как вы добрались до работы? Что обедали? Во сколько вернулись домой?

Важно четко понимать, что чем детальней будет воспоминание, тем больше будет эффект. Нужно не только помнить, как вы ехали в лифте, а вспомнить, сколько было с вами людей (и соответственно – Как они выглядели? Что делали? О чем разговаривали?), какие объявления висели на стене и т.д.

Также следует четко разделять, что было сначала, а что уж потом. Проиграть день нужно строго по порядку временных отрезков. От начала до конца. Именно здесь и появляются первые трудности.

Какие будут препятствия

Стоит только проиграть в памяти момент, в котором вы спустились с лестницы во двор, как тут же замечаете, что находитесь на пляже черного моря. За долю секунды ваша мысль ушла в сторону по линии – «спускаюсь с лестницы – вижу плакат туристической компании – такой же висел, когда мы были на море прошлым летом – как замечательно тогда было: «море, пальмы, пляж». Сложнее всего в этот момент себя остановить. Если получится (а у вас должно получится) – скажите про себя «стоп», я возвращаюсь туда, откуда пришел. И, при этих словах, возвращайтесь к себе на лестницу.

Чем выше ваша концентрация, тем меньше будет таких отвлечений.

Также полезно при выполнении упражнения ставить действие на паузу, чтобы оценить свое либо чужое поведение. Остановить и подумайте, почему ваш собеседник поступил так или иначе. Правильно ли вы поступили в ответ. Как бы вы поступили, если бы ситуация повторилась?

В первый раз, когда вы попробуете применить это упражнение, возможно у вас ничего не получится. Порой мы тормозим, когда 10 минут вспоминаем, что мы ели на завтрак. Дни бывают такие одинаковые, что уже не помнишь, было это вчера или на прошлой неделе.

Поверьте, на второе упражнение у вас будет уже больше информации, т.к. в следующий день интуитивно будете стараться запомнить все больше и больше деталей.

Выгода применения упражнения

Применяя это упражнение каждый день, вы будете способствовать увеличению внимания и концентрации, а также и памяти в целом. Кроме того, это упражнение поможет вам самостоятельно быстро засыпать и отлично высыпаться. Лично я с трудом проигрывал сценарий прошлого дня. Стоит только вспомнить, что я ел на обед, как где-то в пространстве возрождался дикий вопль будильника, от которого я просыпался.  И с тех пор я уже не задавался вопросом, как быстро заснуть.

 

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

7 Комментарии на “Как быстро заснуть
  1. Интересная рекомендация! Надо сегодня же испытать.
    Моя проблема в том, что во
    сколько бы я не легла, засыпаю в 2 ночи. Попробую ваш совет. Лягу пораньше. часов в 24.

    • Для нормального жизнеобеспечение организма, необходимо ложиться спать не позже 23,00. Позже этого времени фаза сна нарушается. Поэтому и сон приходит к вам в 2 часа, т. е.на следующую фазу.

  2. Интересная практика. Главное два в одном. И память развивает, и заснуть помогает. Подсознание вообще интересная штука, а Пифагор разбирался не только в арифметике.

  3. Pingback: Как дожить до отпуска | День для меня

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Maneras de Tomar Drogas en feliguaus.org